Rater une balle apparemment facile est quelque chose qui nous arrive plus souvent que nous ne le souhaiterions au cours d’un match de padel. C’est ici que la technique entre en jeu, et certains petits détails, qui peuvent sembler négligeables, font réellement la différence. S’accroupir est l’un de ces détails essentiels.
Cela devient particulièrement important pour les balles basses, celles qui viennent souvent en dessous de la taille et que de nombreux joueurs amateurs ont du mal à renvoyer correctement. Certes, nous arrivons à les renvoyer, mais pas toujours de la meilleure manière.
Une Balle Basse Peut Nous Piéger
Admettons-le : ce type de balle n’est pas si difficile que cela pourrait paraître, mais la clé réside dans notre capacité à bien nous accroupir pour la récupérer par-dessous et l’accompagner avec notre corps. Cela ne signifie pas de se pencher légèrement en avant, mais bien de fléchir les jambes de manière significative.
Imaginons un scénario courant : l’adversaire nous envoie un coup juste après un rebond (bote pronto) ou nous défendons depuis le fond du court et la balle arrive plus bas que prévu, souvent avec un effet imprévu. Dans ces situations, la tendance est de tendre le bras désespérément pour essayer de toucher la balle avec l’extrémité de la raquette, souvent en se plaignant intérieurement de notre inélasticité.
Nous Devons Être Accroupis et Non Pas Tendus Vers l’Avant
Dans de nombreuses occasions, l’instinct nous pousse à étirer le bras comme si nos genoux étaient soudés et hors de contrôle, frappant la balle du bout de la raquette. Une autre réaction très courante est de se courber avec les jambes tendues—là encore, les genoux ne servent à rien—pour atteindre la balle coûte que coûte. Ce faisant, non seulement nous risquons de laisser la balle à la merci de l’adversaire, mais nous risquons également de nous blesser à la hanche ou au dos.
Dans ces cas, il est impératif de comprendre que nous devons fléchir les jambes et rester accroupis. Ce n’est peut-être pas facile au départ, mais nos muscles s’adapteront à cette position et nous gagnerons énormément en contrôle et en précision.
Défendre Accroupi, une Clé pour Améliorer Notre Niveau de Jeu
Lorsque nous sommes au fond du court et que la balle arrive basse, la première chose à faire est de fléchir les jambes et de s’accroupir. Ainsi, nous ne perdrons pas le contrôle car il est vital que la raquette soit en dessous de la balle, ce qui signifie une préparation basse.
Faisons attention à cela. Nous nous préparons en écartant les jambes, puis nous fléchissons les genoux et nous nous accroupissons. Oui, les fesses doivent être bien abaissées ! L’effort vaut la peine : une fois que nous découvrons que cela nous permet d’avoir une meilleure vision de la balle et de l’ensemble du jeu, nous constatons que notre contrôle et notre précision augmentent considérablement.
Cette position nous aide à avoir un centre de gravité plus bas, rendant plus facile les ajustements pour atteindre la balle. En effet, non seulement nous aurons plus d’équilibre durant le coup, mais nous aurons également une meilleure vision de la balle et, très important, beaucoup plus de contrôle. Ces avantages se traduisent par une meilleure précision des coups.
Mais attention, s’accroupir ne signifie pas planter ses pieds au sol et espérer que tout ira bien. Le jeu de pieds reste essentiel à tout moment. Néanmoins, commençons par l’essentiel: se baisser correctement.
Dans une vidéo du canal PadelForAll, l’un des meilleurs défenseurs du padel professionnel, Fede Chingotto, explique que rester accroupi est une clé pour une défense parfaite. Une démonstration éclatante de l’importance de cette posture pour améliorer notre jeu.
En somme, ne sous-estimons jamais l’importance de ce petit détail qui est de jouer accroupi. Il peut sembler anodin, mais il fait partie intégrante des techniques essentielles pour progresser et exceller dans le padel.