En été, le désir de profiter de la plage et de la piscine pour se rafraîchir est omniprésent. Cependant, cela ne signifie pas que nous devons renoncer au sport et au plaisir de jouer au padel. Voici quelques conseils essentiels pour jouer au padel pendant les chaudes températures estivales.
Evitez de jouer aux heures les plus chaudes
Jouer un match par 40 degrés n’est généralement pas agréable, c’est pourquoi il est conseillé de jouer tôt le matin ou tard dans la journée, par exemple après 20 heures. Le problème que vous rencontrerez est que beaucoup de gens essaieront de réserver des terrains aux heures les plus fraîches… Alors, réservez à l’avance !
Buvez beaucoup d’eau ou des boissons isotoniques
Profitez de chaque changement de côté pour vous arrêter et vous rafraîchir un peu, comme si c’était une règle obligatoire. De plus, rappelez-vous qu’il existe des housses isothermiques qui vous permettront de garder votre boisson plus fraîche… Rien de pire que de boire de l’eau chaude par une chaleur intense ! Une hydratation correcte est vitale pour bien performer dans nos matchs.
N’oubliez pas de mettre de la crème solaire
Il est important de prendre soin de votre peau pendant cette période de l’année. Utilisez donc une protection solaire généreuse, avant de commencer à jouer et régulièrement pour éviter de brûler.
Alimentez-vous avant et pendant le match
Ce conseil peut être plus important lorsque vous participez à des tournois, car vous pouvez jouer plusieurs matchs en quelques heures. Les fruits comme les bananes sont associés aux sportifs car ils apportent beaucoup de sucres et sont rapidement assimilés par le corps. Apporter une bonne alimentation avant et pendant le match peut faire toute la différence.
Apportez plusieurs t-shirts
Avec la chaleur que vous allez ressentir en jouant, il n’est pas surprenant que votre t-shirt soit rapidement trempé. Il est donc recommandé d’en apporter plusieurs et de les changer à chaque set pour être plus à l’aise.
Portez des vêtements de couleur claire
Il est plus agréable et plus frais de porter des vêtements de couleur claire comme le blanc plutôt que des vêtements noirs. De plus, les polos peuvent vous faire sentir moins accablé si vous défaites les boutons.
Portez une casquette
C’est une autre mesure de protection lorsque vous passez de nombreuses heures sous le soleil et que vous n’utilisez pas souvent. Une casquette peut vous aider à rester au frais et à éviter les coups de soleil sur le visage.
L’importance de l’après-match
Après avoir joué votre match de padel, il est très courant d’aller au bar pour boire quelque chose. Cependant, il est conseillé de suivre quelques pratiques immédiatement après le match et dans les trois heures qui suivent, comme rester hydraté et s’étirer pour éviter les blessures musculaires.
En jouant intelligemment, en se protégeant du soleil et en restant bien hydraté et nourri, vous pouvez continuer à profiter du padel tout l’été malgré les températures élevées. Adoptez ces conseils et transformez chaque match en une célébration du plaisir et de la performance sur le court, même durant les jours les plus chauds.